I KBT ingår en del undervisning för att ge klienten generella kunskaper om, men också ökad kännedom om sina egna, psykiska och kroppsliga mekanismer. Vanliga behandlingsinslag är att identifiera och bryta negativa tankemönster, beteendeaktivering, rollspel, beteendeexperiment och avslappningsövningar. En viktig del inom KBT är arbetet med exponering. Att gradvis, och på ett nytt sätt, utsätta sig för de situationer som är skrämmande eller obehagliga. Det kan exempelvis handla om att åka pendeltåg, att sitta på ett fullsatt café, att prata inför andra eller ta kontakt med nya människor.
Kontakten inleds med ett förutsättningslöst möte där du får berätta om vad du behöver hjälp med och vill uppnå med kontakten och samtidigt får en uppfattning om vem jag är och hur jag jobbar. Om du väljer att inleda ett samarbete fortsätter vi med en fördjupad kartläggning för att ringa in problemet. Du får därefter sätta upp personliga mål som blir grunden till den behandlingsplan vi utformar.
Vi träffas sedan regelbundet och arbetar aktivt med dina behandlingsmål. Tillsammans planerar vi hemuppgifter kopplade till dina mål som du får utföra mellan sessionerna. I behandlingen får du både jobba med att förändra det som går att påverka och med att odla ett nytt förhållningssätt till det som är, dina tankar och känslor. I samtalen lägger vi störst tonvikt på dina styrkor och resurser och på det du gör som fungerar. Du får under processen ägna tid åt att fundera på vad som är viktigt för just dig. Vad gör dig glad? Vilken slags liv vill du leva? I vilken riktning vill du röra dig?
Vi utvärderar löpande kontakten för att säkerställa att vi rör oss framåt och använder tiden till det som är viktigt för dig.
Det finns en lång tradition inom KBT att bygga på vetenskapliga resultat för att ständigt förbättra behandlingsmetoderna. Psykoterapiforskning har visat att KBT har god effekt vid de flesta typer av psykiska problem. Terapin är flexibel och behandlingen kan skräddarsys för den enskilda individen. Problemområden som har ett gott forskningsstöd är ångestproblem (såsom paniksyndrom, social fobi, tvångssyndrom och hypokondri), depression, sömnstörningar, stressrelaterade problem, alkoholproblem, ätstörningar, kronisk smärta, sex och samlevnadsproblem och vissa typer av personlighetsstörningar.
En viktig aspekt för framgångsrikt resultat är dock att välja en metod som du tror på, som passar just dig. Forskningen visar att kvaliteten på själva relationen har en stor betydelse för behandlingsutfallet. Patienter som blivit hjälpta av vården hänvisar sällan till en viss behandlingsmetod eller speciell vårdorganisation. De lägger tyngdpunkten på en eller några bestämda personer och dess personliga egenskaper. Faktorer som personkemi, att känna sig respekterad, sedd, hörd, accepterad och uppskattad benämns som viktiga (Alain Topor, 2004: Vad hjälper? Vägar till återhämtning från svåra psykiska problem). Tid är en av de centrala aspekterna i mänskliga relationer. Det tar tid att bygga upp och upprätta en relation. Rätt för en är fel för en annan. Ibland känner man direkt. Andra gånger tar det tid att hitta rätt terapeut. Det är värt att ge det den tiden. Värt att ta dina behov på allvar och investera i den hjälp just du behöver.