Funderar du på att börja i terapi? Då utbudet av valmöjligheter är stort kan det vara lätt att fastna redan vid steget att hitta en terapeut. Jag tänkte här gå igenom några saker som kan vara bra att tänka på.
Legitimation
För det första är det klokt att söka sig till en terapeut med legitimation. Den som har legitimation är skyldig att utöva yrket enligt vetenskap och beprövad erfarenhet, föra patientjournal och rapportera till vårdgivaren om en patient i samband med vård, behandling eller undersökning drabbats av, eller utsatts för risk att drabbas av, allvarlig skada eller sjukdom.
Vilken slags terapi fungerar bäst?
Vad säger då forskningen om vad som är verksamt i terapi? Inom KBT finns en lång tradition att bygga på vetenskapliga resultat för att ständigt förbättra behandlingsmetoderna. Problemområden som har ett gott forskningsstöd är ångestproblem, depression, sömnstörningar, stressrelaterade problem, alkoholproblem, ätstörningar, kronisk smärta, sex och samlevnadsproblem och vissa typer av personlighetsstörningar.
En växande mängd forskning ger också stöd för effekten av psykodynamisk terapi och den terapeutiska relationens betydelse. Det finns ett stort antal studier där det framkommit att det verksamma inom psykoterapi mer handlar om gemensamma faktorer än om faktorer specifika för en viss metod. Det som då räknas in är arbetsalliansen, den emotionella relationen mellan terapeut och patient, behandlingens struktur, kontexten, terapeutens tilltro till sin teori och patientens tillit till terapeuten.
En viktig aspekt för framgångsrikt resultat är därför att välja en metod som du tror på och som passar just dig och dina behov just i denna fas av ditt liv.
Psykolog eller psykoterapeut?
Psykolog eller psykoterapeut, vad är bäst? Det finns inget enkelt svar på den frågan. Själva yrkestiteln säger, lika lite som den säger något om innehavarens personlighet, inget om vilken erfarenhet eller yrkesskicklighet behandlaren har.
En studie gjord på depressionsbehandling visade att det inte var någon stor skillnad på utfall vad gällde terapiinriktningar och yrkestitlar. Antal års erfarenhet behöver heller inte säga något om en persons kompetens. Vi kan stagnera i utvecklingen likaväl som att vår hunger på ny kunskap kan öka med åren. Vi kan bli klokare med åren likaväl som att vi kan bli emotionellt utmattade, avtrubbade och trötta på vårt yrke.
Det finns forskning som visar på att en terapeut inte nödvändigtvis blir bättre med åren. Hur många timmar behandlaren lägger ner på att målmedvetet förbättra sin yrkeskompetens tycks förklara hens kompetens mer än någon annan enskild aktivitet.
Andra forskningsresultat visar på att terapeuter med bättre behandlingsresultat har en särskild sorts empatisk förmåga, är öppna för klientfeedback, är villiga att tvivla på sig själva och hela tiden tränar på att bli en bättre terapeut. Att det handlar om engagemang snarare än erfarenhet och metod.
Vikten av en god matchning
Oavsett vilken metod du väljer och vilken titel behandlaren har behöver du alltså få testa för att veta. Rätt för en är fel för en annan. I mötet ska du kunna känna dig trygg att öppna dig, känna tillit till att den du möter har kompetens för att hjälpa dig, känna dig lyssnad på, sedd och förstådd. Ofta behövs några samtal för att känna efter om terapeuten och metoden passar för just dig.
Ibland känner du direkt att det känns rätt. Andra gånger känner du direkt att det känns fel. Ge då inte upp utan sök kontakt med en annan terapeut. Det är värt att ge det den tiden. Värt att ta dina behov på allvar och investera i den hjälp just du behöver.
Emma Henriksson
Socionom & leg. psykoterapeut
Legitimerad hälso- och sjukvårdskurator
Källor:
Havnesköld & Elmquist (2020): Psykoterapi: de sex grundläggande kompetenserna.
Så är en superterapeut 5 oktober 2017 kl 12.10 – Vetenskapsradion På djupet | Sveriges Radio
Psykoterapeut Emma Henriksson 