De metoder jag i arbetar utifrån är Kognitiv beteendeterapi (KBT), Acceptance and commitment therapy (ACT) och Psykodynamisk terapi (PDT). Jag inspireras också av mindfulnessbaserad och compassionfokuserad terapi. 

Min pågående utbildning till psykoterapeut har en psykodynamisk grund, vilket ger mig ett djupare och bredare perspektiv som tar hänsyn till hur erfarenheter från tidigare i livet påverkar vårt fungerande här och nu, hur gamla mönster återupprepas i nya relationer och hur omedvetna faktorer styr vårt agerande. 

När vår omvärld eller våra närmaste relationer är otrygga utvecklar vi olika sätt att skydda oss. Vi tvingas bygga upp murar kring vår medfödda förmåga till trygghet, tillit, medkänsla och kärlek. Sänka våra förväntningar på andra. Hålla inne med våra känslor. Kontrollera våra beteenden. 

Dessa förhållningssätt till världen, tillkomna av nödvändighet, följer oss sedan under livets gång som mönster som påverkar vårt mående och våra relationer. De kan kännas som ofrånkomliga delar av vår personlighet, men när vi stannar upp och börjar utforska dem så märker vi att förändring faktiskt är möjlig.